“完全人格，首在體育”。在“健康第一”理念深入人心的當(dāng)下，體育健身已成為教育體系中不可或缺的一環(huán)。當(dāng)豐富多元的健身項(xiàng)目接踵而至，新的問(wèn)題也隨之而來(lái)：兒童青少年該如何選擇鍛煉方式？運(yùn)動(dòng)量多少才算達(dá)標(biāo)？現(xiàn)在，這些令人們困惑良久的問(wèn)題，有了最佳的解決方案。

　　12月18日，“兒童青少年科學(xué)健身20條”發(fā)布會(huì)在日照召開(kāi)，會(huì)上，國(guó)家體育總局正式面向全社會(huì)公開(kāi)發(fā)布這一極具“含金量”的科學(xué)“指南”。這是國(guó)家體育總局首次為兒童青少年身心全面發(fā)展提供科學(xué)健身指導(dǎo)類(lèi)的綱領(lǐng)性文件，也是首次面向全社會(huì)公開(kāi)發(fā)布。

　　這場(chǎng)重要的發(fā)布會(huì)，為何落子山東，選擇日照？事關(guān)兒童青少年健康成長(zhǎng)，山東日照何以成為這一綱領(lǐng)性“指南”通達(dá)全國(guó)的“窗口”？正如國(guó)家體育總局青少司副司長(zhǎng)姜慶國(guó)所說(shuō)：“山東是競(jìng)技大省，日照是活力之城，發(fā)展青少年體育，走出了一條可復(fù)制可推廣的特色路徑?！痹谒磥?lái)，將體育作為重要城市名片打造的日照，已然形成一種示范和引領(lǐng)。

　　往更深遠(yuǎn)處看，新發(fā)布的“20條”，不僅為兒童青少年主動(dòng)健身、科學(xué)健身提供了權(quán)威指引，更為城市構(gòu)建起更加立體的青少年體育教育生態(tài)體系，豐富提升著青少年體育的目標(biāo)和內(nèi)涵，讓更創(chuàng)新的教育理念和思潮在全國(guó)各地破土、扎根、生長(zhǎng)。

　　12月18日，“兒童青少年科學(xué)健身20條”發(fā)布會(huì)上，姜慶國(guó)闡明其要義：即圍繞健身方式、運(yùn)動(dòng)量、健身時(shí)間提出權(quán)威指導(dǎo)，讓兒童青少年運(yùn)動(dòng)健身更加準(zhǔn)確定位、精準(zhǔn)發(fā)力，促進(jìn)兒童青少年身心健康全面發(fā)展。

　　近年來(lái)，兒童青少年近視、肥胖、脊柱健康、心理健康問(wèn)題受到全社會(huì)廣泛關(guān)注，隨著體教融合的深入推進(jìn)，體育課、青賽的全面覆蓋，大量實(shí)踐和論證足以證明，體育是解決這些問(wèn)題的有效途徑。但具體到實(shí)施過(guò)程中，兒童青少年體質(zhì)健康提升仍然缺少一個(gè)系統(tǒng)、科學(xué)、安全的引領(lǐng)性方案。

　　“20條”正是在這種背景下應(yīng)運(yùn)而生。自2023年以來(lái)，國(guó)家體育總局將“兒童青少年科學(xué)健身20條”提上日程，會(huì)同體育、教育、衛(wèi)生健康等行業(yè)專(zhuān)家深度參與，過(guò)程緊緊抓住“安全性”“科學(xué)性”“權(quán)威性”“實(shí)用性”“普及性”這五項(xiàng)原則進(jìn)行編制，重點(diǎn)圍繞健身方式、運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)時(shí)間等提出指南性、精簡(jiǎn)性、凝練性的指導(dǎo)，能最大限度培養(yǎng)“終身鍛煉”習(xí)慣，達(dá)成兒童青少年“完全人格”的塑造。

　　看似精煉的20條科學(xué)健身指南，每一個(gè)數(shù)據(jù)、每一項(xiàng)建議的背后，是各方合力的長(zhǎng)久耕耘，是社會(huì)關(guān)切的集中展現(xiàn)?！?0條”遵循易操作，易實(shí)施，強(qiáng)干預(yù)原則，體現(xiàn)多樣性特點(diǎn)，為學(xué)校教育和城市青少年體育“把脈支招”。不僅有科學(xué)的健身指導(dǎo)，更有溫情的人文關(guān)懷，不僅注重身體健康，也注重人格塑造和心靈呵護(hù)。

　　比如，在運(yùn)動(dòng)量上，明確了每天60分鐘以上中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)；在預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷上，提出要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)篩查，規(guī)定了運(yùn)動(dòng)前熱身、運(yùn)動(dòng)后放松的時(shí)間和形式；在運(yùn)動(dòng)方式上，系統(tǒng)培養(yǎng)身體素質(zhì)，明確了耐力、力量、速度、柔韌、平衡等各方面訓(xùn)練的建議指標(biāo)；在心理健康方面，更提出要進(jìn)行長(zhǎng)期規(guī)律的體育鍛煉，保證充足良好的睡眠；在身體素質(zhì)改善上，提出“天天戶(hù)外120分鐘，校內(nèi)校外各60分鐘”改善視力，以及正確運(yùn)動(dòng)姿態(tài)的鍛煉方式。一系列有針對(duì)性的體育鍛煉“指南”，真正讓兒童青少年在興趣中增強(qiáng)體質(zhì)、磨煉意志、幸福成長(zhǎng)。

　　有了“普惠性的運(yùn)動(dòng)處方”，更要有“全覆蓋的科學(xué)指導(dǎo)”。借此次發(fā)布會(huì)召開(kāi)之際，來(lái)自全國(guó)的相關(guān)領(lǐng)域?qū)＜摇?yōu)秀運(yùn)動(dòng)員代表及地方體教部門(mén)代表、體育培訓(xùn)機(jī)構(gòu)代表等齊聚日照，通過(guò)開(kāi)展主題座談會(huì)，研究探討“20條”的使用、推廣模式與路徑。

　　會(huì)場(chǎng)人手一本的《兒童青少年科學(xué)健身20條》宣傳冊(cè)格外吸睛。這是國(guó)家體育總局青少司根據(jù)青少年閱讀習(xí)慣，精心編制的主題繪本。充滿(mǎn)童趣的插畫(huà)對(duì)應(yīng)著每個(gè)細(xì)則的健身指導(dǎo)，將通過(guò)學(xué)校分發(fā)到每名學(xué)生的手中，讓孩子們隨時(shí)翻閱，將科學(xué)健身養(yǎng)成融貫日常的習(xí)慣。

　　作為本地校方參會(huì)代表，日照市天寧小學(xué)黨總支書(shū)記宋正雪感慨：“‘20條’的提出，是一場(chǎng)‘及時(shí)雨’，解答了許多體育教育過(guò)程中亟待解決的問(wèn)題。”

　　她認(rèn)為，關(guān)于“每天校內(nèi)校外各60分鐘”的運(yùn)動(dòng)量指標(biāo)尤為重要，也是學(xué)校一直以來(lái)的遵循和探索。除開(kāi)展體育課、體育節(jié)等，學(xué)校還開(kāi)展“每天步行7200步”，每月評(píng)選“健步小達(dá)人”，保證孩子們每天的運(yùn)動(dòng)量?！翱茖W(xué)健身宣傳推廣重在基層，我們將對(duì)應(yīng)每個(gè)條例，精心編排體育教育的內(nèi)容，讓孩子們用運(yùn)動(dòng)達(dá)成體質(zhì)健康，涵養(yǎng)智慧和心靈?！?

　　針對(duì)“20條”的全面推廣，上海運(yùn)動(dòng)健康促進(jìn)現(xiàn)代產(chǎn)業(yè)學(xué)院副院長(zhǎng)、上海體育大學(xué)教授劉陽(yáng)認(rèn)為：“這需要家、校、社的共同推進(jìn)”。作為優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員代表，體操世界冠軍肖若騰深刻認(rèn)同這一看法，他還提出：“‘20條’打開(kāi)了科學(xué)健身的創(chuàng)新探索，對(duì)義務(wù)教育階段的青少年是全周期、全要素的科學(xué)指導(dǎo)，對(duì)于各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的競(jìng)技人才后備力量培養(yǎng)也是一種有效促進(jìn)?！?

　　會(huì)場(chǎng)上，大家對(duì)“下一代”健康成長(zhǎng)的關(guān)愛(ài)，流動(dòng)在每個(gè)措施和建議的迫切表達(dá)中。循著這些聲音，一條科學(xué)引領(lǐng)的體育育人邏輯線正愈加清晰：要以體育之力，塑造成長(zhǎng)之悅。而這也正是日照青少年體育工作一直致力于達(dá)成的目標(biāo)。

　　“九游體育的健身課程有哪些特色？”

　　冬日的暖陽(yáng)傾灑在校園里，伴隨著悠揚(yáng)的樂(lè)聲，20余個(gè)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的“小方隊(duì)”在操場(chǎng)上集結(jié)，歡快的笑聲回蕩在校園的每個(gè)角落。雖氣溫驟降，但孩子們的臉上已滿(mǎn)是細(xì)密的汗珠。

　　12月18日，國(guó)家體育總局青少司一行先后走進(jìn)日照市新?tīng)I(yíng)小學(xué)、國(guó)恒藍(lán)鯨青訓(xùn)營(yíng)，實(shí)地調(diào)研日照在校內(nèi)和校外的青少年體質(zhì)健康促進(jìn)工作。

　　步入校園，有氧健身操、啦啦操、花樣跳繩、脊柱健康操、竹竿舞、輪滑、三大球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目輪番上陣，盡顯日照青少年的無(wú)限活力。操場(chǎng)上，數(shù)千人集結(jié)的“大課間”健身操展示，壯觀的場(chǎng)面、熱烈的氛圍，更傳遞著體育之于青少年的滋養(yǎng)。

　　國(guó)恒藍(lán)鯨青訓(xùn)營(yíng)里同樣熱火朝天，一群青少年在教練帶領(lǐng)下進(jìn)行著籃球練習(xí)。作為學(xué)校體育教育的有效補(bǔ)充，校外俱樂(lè)部有更專(zhuān)業(yè)的籃球課程，有職業(yè)籃球運(yùn)動(dòng)員作為教練，為青少年帶來(lái)更有實(shí)戰(zhàn)性、專(zhuān)業(yè)度的訓(xùn)練指導(dǎo)。

　　從校內(nèi)到校外，從“體育課”到“俱樂(lè)部”，一個(gè)個(gè)火熱的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景，一張張自信明媚的笑臉，組成了日照“體育育人”的一抹生動(dòng)切面。

　　近年來(lái)，日照將青少年健康發(fā)展融入全市大局，在全省率先出臺(tái)《關(guān)于深化體教融合促進(jìn)青少年健康發(fā)展的實(shí)施意見(jiàn)》，創(chuàng)新探索出目標(biāo)引領(lǐng)、教學(xué)改革、場(chǎng)館支撐、賽事供給、體質(zhì)提升、組織保障“六大體系”。更為重要的是，在先行規(guī)劃布局中，“20條”的科學(xué)健身主旨早已在日照埋下“伏筆”。

　　從“走好健康路”到“耕好責(zé)任田”，匯聚“大合唱”。日照積極探索“學(xué)校體育教學(xué)、青少年體育競(jìng)賽、社會(huì)力量促進(jìn)、體育人才培養(yǎng)、激勵(lì)評(píng)價(jià)”等改革舉措，從政府引領(lǐng)牽住機(jī)制建設(shè)“牛鼻子”，構(gòu)建青少年健康管理組織保障體系，讓青少年健康成長(zhǎng)不再是體育教育部門(mén)“獨(dú)角戲”，而是全市各方“大合唱”，將促進(jìn)青少年健康發(fā)展真正落實(shí)到校園里、落實(shí)到孩子們生活中。致力于到2025年體育課教學(xué)改革實(shí)現(xiàn)“全覆蓋”，學(xué)?！叭笄颉边\(yùn)動(dòng)隊(duì)建設(shè)率達(dá)到“百分百”，學(xué)生體質(zhì)合格率達(dá)到95%以上。

　　從“開(kāi)好體育課”到“搭好經(jīng)濟(jì)臺(tái)”，錨定“全覆蓋”。通過(guò)“課內(nèi)與課后”“線上與線下”“校內(nèi)與校外”三個(gè)層面的深度結(jié)合，創(chuàng)新推行“走班選課+班級(jí)授課”，保證青少年“每天一節(jié)體育課”“每人1—2項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能”。同時(shí)，開(kāi)展“百校學(xué)生體質(zhì)提升工程”，建立“1+7+N”青少年體育后備人才培養(yǎng)網(wǎng)絡(luò)，在部門(mén)、學(xué)校、社會(huì)、家庭四方聯(lián)動(dòng)下，多元化培養(yǎng)體育人才。在此基礎(chǔ)上，構(gòu)建起校際聯(lián)賽、區(qū)縣聯(lián)賽、市青少年錦標(biāo)賽三級(jí)競(jìng)賽體系，每年辦賽5000余場(chǎng)次，參與學(xué)生80余萬(wàn)人次，讓廣大青少年訓(xùn)在平常、練在日常、賽在經(jīng)常。

　　從“建好運(yùn)動(dòng)場(chǎng)”到“護(hù)好生活圈”，打造“全周期”。以籌辦山東省第25屆運(yùn)動(dòng)會(huì)為契機(jī)，日照新建和改造提升的12處省運(yùn)會(huì)場(chǎng)館中，有9處與學(xué)校共建或共用，全市9000余處健身設(shè)施場(chǎng)地優(yōu)先面向青少年，讓孩子們的生活里“處處都是運(yùn)動(dòng)場(chǎng)”；研發(fā)制定針對(duì)3—6歲幼兒身心發(fā)育特點(diǎn)的幼兒體育課程體系、指標(biāo)評(píng)價(jià)體系，帶動(dòng)全市達(dá)標(biāo)幼兒比率迅速?gòu)?6 . 97%提升至94.65%；在全市開(kāi)展青少年心血管健康狀況調(diào)查、脊柱健康管理工作，建立了覆蓋全市的青少年脊柱健康管理服務(wù)體系，近30萬(wàn)名學(xué)生參與了脊柱與視力健康操推廣活動(dòng)。在對(duì)1094名特定學(xué)生三年的脊柱健康追蹤隨訪中發(fā)現(xiàn)，學(xué)生脊柱側(cè)彎高風(fēng)險(xiǎn)人群比例下降了21.39％。

　　“流水不爭(zhēng)先，爭(zhēng)的是滔滔不絕”。在大海邊的日照，體育為孩子們帶來(lái)的滋養(yǎng)，亦如同海的寬廣與流動(dòng)，是“日復(fù)一日”的奮楫前行、乘風(fēng)破浪。

　　一天之內(nèi)，從發(fā)布會(huì)到座談會(huì)，從實(shí)地調(diào)研到深入訪談，在思維的碰撞與流動(dòng)中，“兒童青少年科學(xué)健身20條”的“日照路徑”，頻頻收獲著與會(huì)專(zhuān)家的期待與認(rèn)同。

　　走訪中，校園里的歡笑讓肖若騰深受感染，在孩子們的簇?fù)硐拢l頻用運(yùn)動(dòng)與孩子們互動(dòng)交流。即使訓(xùn)練繁忙，肖若騰仍堅(jiān)持在發(fā)布會(huì)前一天深夜抵達(dá)日照，就是為了達(dá)成這樣動(dòng)人的“精神接力”。

　　他認(rèn)為：“日照在體育教育的探索，基本對(duì)應(yīng)‘20條’的要求，但仍需繼續(xù)深入跟進(jìn)。我也希望能夠用自己的能量，將奧林匹克精神傳遞給更多的孩子，期待更多人成為未來(lái)賽場(chǎng)上的閃耀之星?！?

　　體育健身的科學(xué)規(guī)劃，歸根結(jié)底是為了讓青少年受益。翻閱著宣傳冊(cè)，日照市新?tīng)I(yíng)小學(xué)六年級(jí)學(xué)生王迪有了新的啟發(fā)：“‘20條’讓我學(xué)會(huì)了正確運(yùn)動(dòng)方式，也教會(huì)我要養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣。我相信只要按照這些建議，每名同學(xué)都會(huì)找到最適合自己的健身方法?！?

　　另一邊，體育教師張永會(huì)也頗有收獲：“有了‘20條’的科學(xué)引領(lǐng)，我們會(huì)在體育課程的規(guī)劃中更有針對(duì)性、更具體。比如在運(yùn)動(dòng)前熱身、運(yùn)動(dòng)后放松的時(shí)間設(shè)置上，按照指導(dǎo)建議進(jìn)行延長(zhǎng)等?！彼硎荆嗌倌牦w育鍛煉的重點(diǎn)、時(shí)長(zhǎng)、頻率等一直是學(xué)校和家長(zhǎng)共同面臨的問(wèn)題，有了“20條”的“教科書(shū)式指南”，可謂一解“燃眉之急”，“感覺(jué)有了更多的底氣和信心?！?

　　“日照的兒童青少年各項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)持續(xù)向好，產(chǎn)生了一批有復(fù)制推廣價(jià)值的經(jīng)驗(yàn)做法，這場(chǎng)重要的發(fā)布會(huì)在日照舉辦，既是對(duì)‘20條’的有效宣傳，也是對(duì)全國(guó)各地宣傳推廣‘20條’，促進(jìn)兒童青少年身心健康工作的示范和引領(lǐng)?！闭劶啊?0條”為何選擇在日照發(fā)布，以及后續(xù)的全面推廣，國(guó)家體育總局青少年體育司發(fā)展指導(dǎo)處副處長(zhǎng)陳石在走訪調(diào)研后，有了更深刻的感受。他同時(shí)表示：“希望以此為契機(jī)，在全社會(huì)形成一種支持青少年兒童體育鍛煉的氛圍，讓更多體育研究成果惠及更多青少年，讓他們快樂(lè)健康成長(zhǎng)?！?

　　科學(xué)規(guī)劃指明方向，凝聚合力加速落地。12月20日，這場(chǎng)思維碰撞的“火花”尚未消散，日照貫徹落實(shí)“20條”的工作協(xié)商會(huì)已火熱展開(kāi)。市體育局、市教育局等部門(mén)相關(guān)負(fù)責(zé)人迅速行動(dòng)，研究探討“20條”在體育教育中的實(shí)踐應(yīng)用，共同商定將會(huì)同衛(wèi)健委、團(tuán)市委、市婦聯(lián)等部門(mén)，將“20條”真正轉(zhuǎn)化為一場(chǎng)場(chǎng)校內(nèi)外體育活動(dòng)和促進(jìn)兒童青少年身心健康成長(zhǎng)的切實(shí)舉措。

　　日照市體育局黨組書(shū)記、局長(zhǎng)盧偉表示：“我們將認(rèn)真學(xué)習(xí)吸收專(zhuān)家的意見(jiàn)建議，圍繞開(kāi)展全國(guó)體育促進(jìn)青少年身心健康試點(diǎn)，按照‘改革引領(lǐng)、賽事支撐、部門(mén)協(xié)作、社會(huì)參與’的工作思路，切實(shí)抓好貫徹落實(shí)，推動(dòng)日照青少年體育工作再上一個(gè)新臺(tái)階?！?

　　校園里，一堂堂“紅透臉、出出汗”的體育課，讓孩子們“野蠻體魄”；賽場(chǎng)上，一場(chǎng)場(chǎng)全力以赴的競(jìng)逐，讓每名小運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)起堅(jiān)韌的品格；運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，精彩多元的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目此起彼伏，讓體育鍛煉走進(jìn)孩子們的生活日常，收獲著自信、開(kāi)朗、陽(yáng)光……行走在日照，科學(xué)健身帶來(lái)的改變，已然正在發(fā)生。

　　體育和教育，都是回應(yīng)關(guān)切、關(guān)乎幸福的社會(huì)命題?；貧w到體育育人的底層邏輯，一定是讓每名兒童青少年“文明其精神、野蠻其體魄”。從體質(zhì)到心靈的全面涵養(yǎng)，“兒童青少年科學(xué)健身20條”正在加速構(gòu)建起一個(gè)多元、立體的“活力藍(lán)圖”，而其中的每一條路徑，都通往“下一代”更加明亮遼闊的未來(lái)。（日照?qǐng)?bào)業(yè)全媒體記者 李曉萌）

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