青少年兒童體適能課程：FITT原則：在進階的階段，每去改變一個變量，一個變量是可能影響另一個變量的，例如每天運動時長由三天增加到四天，每天的運動時間由二十分鐘慢慢增加到三十分鐘。熱身運動的準備和放松的過渡：包括適當?shù)臒嵘砗头潘蓵r間。良好而又均衡的訓練計劃：這三個體適能都同樣的重要，應該包括在青少年兒童的訓練計劃中平衡良好的訓練計劃：心肺力量，肌肉力量，耐力，柔韌性幾個體適能元素都同樣重要，應該包括在兒童訓練計劃中。肌肉的平衡：加強伸展對抗，確保肌肉的平衡。父母和教練應該有自己的方式可以解讀出孩子所擁有的或是缺乏的能力和技能。寧波兒童體能訓練培訓班

　　運動類的教育不同于其它的項目，如果不專業(yè)，容易對孩子帶來深遠的長期傷害。孩子的生長發(fā)育規(guī)律有嚴格的指導意見和標準，比如幼兒尚不具備進行無氧耐力運動的生理基礎，所以應該避免讓孩子的身體運動進入到無氧代謝狀態(tài)；比如幼兒階段要避免進行專門的力量和耐力練習。所以，做自重深蹲可以，負重深蹲就不可以；再比如要以欣賞的態(tài)度對待幼兒，避免使用過于生硬、打擊情緒的詞匯等等。這些涉及到兒童教育的專業(yè)性內(nèi)容，并不是大多數(shù)家長所能掌握的。很多時候，運動需要一個氛圍。當一群發(fā)展水平接近的小伙伴們在一起運動，相互之間有一個比較和參照，能夠幫助孩子形成團隊意識層面的認知，磨煉心智，這樣的一個氛圍，家里很難滿足。北京小朋友體適能體適能訓練，包括健康體適能和運動體適能。

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　　體適能的訓練對社會性發(fā)展層面，比重雖不如其它內(nèi)容，但也是訓練過程中非常重要的組成部分。主要包括以下三個層面：1、規(guī)則感的建立；2、個體與團體的差異、團隊間的協(xié)作；3、健康意識的建立，以及形成運動習慣。規(guī)則感的建立，是對低年齡段孩子開展體適能訓練的難點，它的前提條件是孩子能夠聽懂簡單的指令。低年齡段的孩子認知發(fā)展差異巨大，年齡只能作為參考依據(jù)而不能作為判斷依據(jù)。幼兒基本在3歲左右就能理解一些簡單的指令，然后能夠形成有限的規(guī)則意識。但如果是接受過科學的引導，2.5歲左右的孩子也可以具備這一特征。

　　體適能訓練給孩子帶來的益處：1.增強兒童身體素質(zhì)，強壯體魄；1) 促進兒童的肌肉發(fā)育：兒童體適能課程可以促進血液循環(huán)，使肌纖維變粗，提高肌肉的力量、速度和耐受力。2) 促進兒童的骨骼發(fā)育：運動能刺激骨膜的反作用，使骨骼的發(fā)育更加旺盛，從而更加的堅固3) 促進兒童的部位發(fā)育：課程活動調(diào)到起全身的主要部位，代謝更加旺盛，部位功能成長更加迅速。2.矯正身形，養(yǎng)成良好習慣；1) 矯正兒童的體態(tài)：兒童體適能課程對兒童體態(tài)有一定的調(diào)節(jié)作用，運動中強化兒童的肌肉組織，使其更容易支持起兒童的骨骼，獲得更好的體態(tài)；2) 培養(yǎng)良好的運動習慣：體適能課程可養(yǎng)成兒童活動前做準備運動的習慣，保持運動的節(jié)奏，減少受傷的概率；3) 提升兒童的整體健康水平：兒童通過體適能課程不光提高了身體素質(zhì)與智力，還能提高其自身的體適能商，使其更從容的面對日常的生活。助于兒童各方面的均衡發(fā)展。體適能中與技能相關的參數(shù)是靈敏度、平衡性、協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力、反應時與速度。

　　何為兒童體適能，簡單來說，就是對現(xiàn)在的小朋友，用另外一種更安全、更科學合理的方式，去還原我們小時候進行的游戲場景，比如，我們小時候男孩子可能會翻墻，而現(xiàn)在是讓小朋友去翻跳箱子等等。那么兒童體適能對兒童的生理發(fā)展有哪些作用呢?兒童體適能這一鍛煉方式，對兒童生理發(fā)展起到10個推動作用。1、促使兒童身體骨骼及肌肉發(fā);2、增強兒童的心肺耐力;3、增強兒童平衡性及動作的協(xié)調(diào)性和控制度;4、加強兒童身體內(nèi)部位的自我調(diào)節(jié);5、促使兒童感知覺的發(fā)展;6、促使兒童正常的身體生長發(fā)育;7、塑造兒童正確的身體姿勢;8、發(fā)展兒童基本的活動能力，增強社會適應力;9、提升兒童的身體素質(zhì);10、提升兒童對自然環(huán)境的適應力，及免疫能力。少兒體適能的好處：促進部位發(fā)育。上海少兒體能練習

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　　幼兒體適能發(fā)展目標：能躲避他人滾過來的球或扔過來的沙包。寧波兒童體能訓練培訓班

　　兒童體適能這個概念開始是美國提出并將其包裝，“體適能”是指人體所具備充足的精力去從事日常工作（學習）而不感疲勞，同時有余力享受休閑活動的樂趣，能夠適應突發(fā)狀況的能力。我所理解的“體適能概念”，需要從三個層面來進行理解，1、身體素質(zhì)層面；2、心理認知層面；3、社會適應性層面。如何保持適宜的身高和體重，還有良好的身體形態(tài)；發(fā)展協(xié)調(diào)、平衡、耐力、力量和靈敏等，這些都是評價運動能力的關鍵指標；掌握基本動作，我國《3-6歲兒童學習與發(fā)展指南》中明確的基本動作類別是：走、跑、投擲、跳躍、搬運、爬、鉆、攀登等。這三個目標中，除了身高的證明沒有非常明確的證據(jù)之外，其他的都能通過運動和訓練來達成。但也有一些文獻和經(jīng)驗表明，運動與身高有著密切的聯(lián)系。寧波兒童體能訓練培訓班

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