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幼兒體能訓(xùn)練doc

2024-11-20 09:39:36 | 小編 | 點(diǎn)擊數(shù):

  

幼兒體能訓(xùn)練doc(圖1)

  1、1、 身高及體重測(cè)量2、 10米折返跑3、 立定跳遠(yuǎn)4、 投擲5、 單足立6、 拍籃球7、 踢足球8、 拍乒乓球10米折返跑幼兒至少2人一組,兩腳前后分開(kāi)站在起跑線后,當(dāng)聽(tīng)到起跑信號(hào)后立即起跑,直奔折返線,用手觸摸物體后返回,直奔目標(biāo)線)立定跳遠(yuǎn)測(cè)查方法:主試先示范一次:雙腳并攏站立在白線后面,擺動(dòng)雙臂,同時(shí)屈膝,雙腳向前起跳,雙腳落地,用軟尺測(cè)量白線至落地腳跟的距離。讓幼兒連續(xù)跳兩次,取最好成績(jī)。記錄精確到小數(shù)點(diǎn)后兩位,以厘米為單位。通過(guò)標(biāo)準(zhǔn):小班:男:68.38厘米;女:61.69厘米(3)投擲測(cè)查方法:幼兒站立在白線后,用右手或左手握住網(wǎng)球沾上白粉后,向前方投擲,用軟尺測(cè)量白線、包著地點(diǎn)的長(zhǎng)度,幼兒連續(xù)投擲兩次,取最好成績(jī),記錄精確到小數(shù)點(diǎn)后兩位,以厘米為單位。通過(guò)標(biāo)準(zhǔn):小班:男:316.32厘米;女:266.77厘米(4)單足立測(cè)查方法:幼兒站立,兩手插腰,一腳著地,另一腳離開(kāi)地面,以秒表記錄單足離開(kāi)地面起始時(shí)間。連續(xù)測(cè)查兩次,左右腳任意,取最好成績(jī),記錄精確到小數(shù)點(diǎn)后兩位,以秒為單位。通過(guò)標(biāo)準(zhǔn):小班:男:12.97秒;女:16.11秒(5)拍球(1分鐘)測(cè)查方法:幼兒持球站立,聽(tīng)信號(hào)任意用左手或右手拍球一分鐘,記錄累計(jì)拍球數(shù),連續(xù)測(cè)兩次,取最好成績(jī)。通過(guò)標(biāo)準(zhǔn):小班:男:44次;女:41次動(dòng)作基本要領(lǐng):跑步:步子邁開(kāi),落地輕柔,軀干正直稍前傾,兩臂握拳屈肘前后自然擺動(dòng)。投擲:預(yù)備時(shí)能側(cè)向站立,重心落于后腿,引臂向后,投時(shí)能全身協(xié)調(diào)用力用沙包向前上方投出,能控制出手的方向和角度。拍球:手臂自然彎曲,腕指放松,五指自然分開(kāi),手心向下,兩腳自然站立,腿稍屈膝,上體稍前傾,用伸肘屈腕、屈指力量拍打球的的上部。單足立:重心落在支撐腳上,上體要收緊(挺胸收腹頭要正,眼看前方),兩手側(cè)平舉,控制身體平衡。立定跳遠(yuǎn):預(yù)備腿稍屈,臂后擺,上體稍前傾,也可彈動(dòng)一次;起跳腿蹬直,臂向前上擺,展體,使身體向前上方跳出;落地屈膝全蹲

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