隨著學業(yè)壓力的增加，12歲以下的孩子們有更多的時間參與體育鍛煉，然而，家長們卻在孩子的力量訓練問題上感到困惑。近日，北京的多個體育培訓機構(gòu)逐漸開設(shè)更多針對3至12歲孩子的力量訓練課程，但是否適合進行力量訓練、會不會影響身體發(fā)育依然是個焦點問題。

　　在優(yōu)肯籃球俱樂部的訓練課上，10歲的樂樂在進行投籃時明顯力不從心，頻頻投不中籃筐，他的沮喪讓身旁的父親感到無奈。樂樂的教練周鑫解釋，投籃需要全身協(xié)調(diào)發(fā)力，力量不足確實會影響表現(xiàn)。同樣，11歲的足球小將李思駿也面臨斜對抗力不足的困擾，雖然技術(shù)出眾，但在身體對抗中屢屢落于下風。

　　當孩子們提出希望加強力量訓練的需求時，李先生和樂樂的爸爸卻猶豫不決。他們擔心12歲以下孩子進行力量訓練可能會對骨骼發(fā)育產(chǎn)生不利影響。許多家長在與孩子進行力量訓練的討論中表示：“力量訓練是不是意味著舉重和肌肉發(fā)達？”

　　對此，前國腳、運動教育者周寧表示，青少年進行適當?shù)牧α坑柧毷潜仨毜摹Ｋ麖娬{(diào)，12歲之前不應該進行高強度的力量訓練，而是應當通過跑步、跳躍等活動逐步積累肌肉力量。雖然擔憂是可以理解的，適度的力量訓練可激勵孩子的生長發(fā)育，增強骨骼和關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，降低運動受傷的風險。

　　梁玉龍教練則提出，12歲以下的孩子應進行低負荷、高質(zhì)量的力量鍛煉，通過平板支撐、深蹲等基礎(chǔ)動作來提升力量表現(xiàn)。相對來說，12歲至16歲可以逐步引入負重訓練，但一定要在專業(yè)指導下進行。

　　“九游體育的具體位置在哪里？”

　　總的來說，家長們在幫助孩子提升力量時，需理解力量訓練并非與肌肉發(fā)達掛鉤，而是為了增強運動表現(xiàn)與減輕受傷風險。適當?shù)牧α坑柧殤趦和w能發(fā)展的過程中有條不紊地進行，以確保孩子健康成長。返回搜狐，查看更多