人們普遍對于體能訓練的認知，還停留在成人訓練中，認為兒童不需要進行體能訓練。殊不知，對于5—15歲的兒童青少年來講，身體處于黃金發(fā)育期，正是奠定體能基礎的好時候。因此兒童青少年堅持體能訓練，對健康成長具有重要意義。

　　體能是指在先天遺傳和后天獲得的基礎上，身體對外界的適應能力，包括身體形態(tài)、身體機能和運動素質(zhì)等部分。體能分為健康體能及運動體能兩個類別，健康體能是運動體能的基礎，運動體能則是健康體能的延伸。

　　健康體能是指有助于身體健康，并增進日常生活工作或?qū)W習表現(xiàn)所需要的體能狀態(tài)，主要包括身體成分、肌力與肌耐力、柔韌性、心肺耐力四個部分。

　　運動體能是指在運動競賽中需要的身體適應能力，又可分為一般運動體能和專項技術體能，主要包括平衡、協(xié)調(diào)、敏捷性、反應、速度、爆發(fā)力六種身體能力。

　　?科學的體能訓練有助于激活身體活力，從身體協(xié)調(diào)性、靈活性、力量、耐力、速度全面強化身體素質(zhì)；

　　?調(diào)整“肥胖”、“營養(yǎng)過?！薄ⅰ耙赘衅v”、“頭腦模糊”等諸多日常生活中的亞健康現(xiàn)象；

　　?促使人們養(yǎng)成良好的運動習慣，形成正確的運動體態(tài)并改變不正確運動姿勢帶來的身體損傷。

　　兒童青少年進行體能訓練，可以塑造體型，輔助改變彎腰駝背的習慣，有助于增強體質(zhì)，對各器官系統(tǒng)產(chǎn)生良好的影響。

　　兒童青少年通過體能訓練可以使身體得到合理且全面的發(fā)展，活躍兒童的大腦，更能充分提高幼兒注意力、記憶力、觀察力、思維及想象能力，從而進一步提高學習效率。

　　體能訓練不僅能增強體質(zhì)健康水平，還有利于身心健康全面發(fā)展，養(yǎng)成良好的運動習慣。

　　經(jīng)常進行體能訓練，保證其每天或者是每周都有體育運動時間，可以形成良好的運動習慣，為實現(xiàn)長期堅持鍛煉打好基礎。

　　體能訓練在提升兒童青少年體質(zhì)健康的同時，也能適當調(diào)節(jié)心理活動，陶冶情操，培養(yǎng)其個性發(fā)展及積極向上的品質(zhì)，從而建立競爭意識、團隊意識及自信心。

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　　兒童青少年在進行體能訓練時，安全是重要的。因此在制定訓練方案時要考慮安全因素，選擇平坦，適合訓練的場地，在指導兒童青少年進行體能訓練時，一定要強調(diào)熱身運動及動作的規(guī)范性。

　　兒童青少年正處于成長發(fā)育的關鍵階段，身體各個器官系統(tǒng)的機能還需要進一步完善。因此，在兒童青少年進行體能訓練時要進行科學的身體測評，制定合理的訓練計劃。

　　目前市面上有多種智能測評設備，可以對兒童青少年的體能、身體發(fā)育情況進行檢測與評估。通過科學的體能測評，了解兒童青少年的柔韌性、平衡力等體能情況，根據(jù)不同階段測試報告對訓練計劃作出調(diào)整，使訓練方案更具有個性化特征，符合不同孩子自身發(fā)育特點，提升體能訓練過程的科學與智能化程度。

　　兒童青少年骨骼承受壓力和肌肉拉力的能力不及成人，骨骼易發(fā)生彎曲、變形。所以，兒童青少年在體能訓練時除了要進行專業(yè)的身體檢測外，還要注重訓練過程的科學性。

　　結合兒童青少年的身體、年齡去選擇合適的體能訓練項目，關注兒童青少年在體能訓練中的改變；

　　訓練項目應做到由易到難、由簡到繁、由局部發(fā)展到身體全面發(fā)展，根據(jù)運動情況適當調(diào)整，不可操之過急，以免造成運動損傷，做到科學運動。

　　參考資料《中國體育報》07版池霞.關注兒童體能測評與干預[J].教育生物學雜志,2014:54-57.陳爽,計楊,賈月娥,張興.論體能訓練和體質(zhì)監(jiān)測對幼兒成長的重要性[J].運動,2017.返回搜狐，查看更多