青少年是國家的未來，應(yīng)得到良好教育和引導(dǎo)，除成長為有文化、有知識、有能力的優(yōu)秀人才，身心方面也要足夠健康，以實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展。體能鍛煉是青少年保持身心健康的重要途徑，是其獲得良好體能成果的必經(jīng)過程。在鍛煉過程中，青少年身體素質(zhì)會(huì)得到提升，心理、社交、認(rèn)知能力等也能得以塑造。具體到體能鍛煉中，水上運(yùn)動(dòng)展現(xiàn)出獨(dú)特魅力和價(jià)值，具有突出的環(huán)境特性與活動(dòng)形式，能讓青少年體驗(yàn)集挑戰(zhàn)性、趣味性與教育性于一體的鍛煉過程，對促進(jìn)其體能全面發(fā)展具有深遠(yuǎn)意義。

　　青少年想要在體育活動(dòng)中實(shí)現(xiàn)“更高、更快、更強(qiáng)”，必然離不開體能支持，因此他們需要積極鍛煉體能，同時(shí)也要正確認(rèn)識體能，才能更科學(xué)鍛煉，以及在更多場合中深受其益。體能包括多項(xiàng)內(nèi)容，力量、速度、耐力、柔韌性、協(xié)調(diào)性、平衡感等均在其列。不同內(nèi)容既具有自身獨(dú)特性，也相互關(guān)聯(lián)，青少年想要全面提升，必須接受多個(gè)維度的鍛煉。水上運(yùn)動(dòng)種類繁多，可以滿足青少年多維度體能鍛煉需求，加之水上運(yùn)動(dòng)要在水域環(huán)境內(nèi)進(jìn)行，這在“多維度”基礎(chǔ)上又增添了“獨(dú)特性”。其中，游泳是最基礎(chǔ)、最廣泛的水上運(yùn)動(dòng)，對青少年全身肌肉力量和耐力鍛煉有著顯著效果。游泳過程中，受浮力作用，游泳者需要克服重力移動(dòng)。這便要求肌肉持續(xù)工作，如此一來，游泳者的上肢肌肉、核心肌群、腿部肌肉等會(huì)得到持續(xù)鍛煉，肌肉力量必然增強(qiáng)。除此之外，游泳運(yùn)動(dòng)對呼吸節(jié)奏以及換氣技能有著更高要求，當(dāng)青少年在該運(yùn)動(dòng)中學(xué)會(huì)控制呼吸節(jié)奏和懂得如何換氣時(shí)，他們的心肺功能也能得到鍛煉和增強(qiáng)，表現(xiàn)為耐力和有氧運(yùn)動(dòng)能力更為出色。賽艇、皮劃艇、槳板、龍舟等運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉運(yùn)動(dòng)者的上肢力量，同時(shí)也有利于提升身體協(xié)調(diào)性和平衡感，比如劃行過程中運(yùn)動(dòng)者不僅要用上肢力量劃槳，還要長時(shí)間保持“劃”的動(dòng)作，前者能鍛煉臂部和背部肌肉，后者則能提升身體與船體協(xié)調(diào)配合能力，以及在水面波動(dòng)中保持平衡的能力。

　　拓展青少年體能技能。體能技能指青少年在特定體育活動(dòng)中所表現(xiàn)出的技術(shù)動(dòng)作完成能力、策略運(yùn)用能力和環(huán)境適應(yīng)能力，而水上運(yùn)動(dòng)依托其環(huán)境復(fù)雜性和多變性，不僅可鍛煉基本體能技能，還能為青少年體能技能拓展提供助力。在游泳中，不同泳姿（如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳等）要求青少年掌握多樣化的技術(shù)動(dòng)作和呼吸節(jié)奏。這不僅豐富了其運(yùn)動(dòng)技能庫，還培養(yǎng)了根據(jù)水域情況和個(gè)人體能狀態(tài)靈活選擇泳姿的能力，進(jìn)而能在游泳運(yùn)動(dòng)中更好表現(xiàn)自己。此外，游泳中的轉(zhuǎn)身、出發(fā)和觸壁等技術(shù)細(xì)節(jié)，也需要青少年通過反復(fù)練習(xí)來掌握，有助于提高其對精細(xì)動(dòng)作控制能力和策略運(yùn)用能力。賽艇、皮劃艇、槳板、龍舟等運(yùn)動(dòng)更考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)者的策略運(yùn)用能力和環(huán)境適應(yīng)能力。在策略運(yùn)用方面，運(yùn)動(dòng)者需要學(xué)會(huì)積極溝通，能迅速在新情況出現(xiàn)時(shí)及時(shí)就新策略達(dá)成一致，如怎樣配合、劃槳節(jié)奏怎樣控制、力量怎樣分配等。青少年參與其中后，可鍛煉其溝通交流、隨意應(yīng)變等素質(zhì)。在環(huán)境適應(yīng)方面，運(yùn)動(dòng)者要學(xué)會(huì)迅速適應(yīng)新環(huán)境，以新的心態(tài)和姿態(tài)去開展運(yùn)動(dòng)，如帆板運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)者隨時(shí)要基于風(fēng)向、風(fēng)速、海浪等變化去靈活調(diào)整帆面角度和身體姿勢，以保持最佳航行狀態(tài)。青少年參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)后，可逐步提升對環(huán)境的敏感性和適應(yīng)能力，為形成更強(qiáng)大內(nèi)心打下基礎(chǔ)。

　　塑造青少年體能心理。體能心理指青少年在體育活動(dòng)中所表現(xiàn)出的心理狀態(tài)、心理品質(zhì)和心理素質(zhì)。水上運(yùn)動(dòng)兼具挑戰(zhàn)性和趣味性。青少年朝氣蓬勃，對有趣味的事物充滿向往，因此水上運(yùn)動(dòng)往往能吸引青少年積極參與，而挑戰(zhàn)性則能使青少年在追求樂趣的同時(shí)，塑造體能心理。首先，水上運(yùn)動(dòng)能培養(yǎng)青少年的勇氣和自信心。面對水域這一相對陌生的環(huán)境，青少年需要克服恐懼心理，勇敢邁出第一步，才能逐步去接觸和學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能。隨著技能逐漸提高和經(jīng)驗(yàn)積累，青少年會(huì)在實(shí)踐中逐漸感受到成長和進(jìn)步，不僅能收獲滿滿的成就感，還能在潛移默化中增強(qiáng)自信心和自我效能感，進(jìn)而更有勇氣去沖擊高難度水上運(yùn)動(dòng)。其次，水上運(yùn)動(dòng)能夠磨煉青少年的意志力和堅(jiān)韌性。青少年參與水上運(yùn)動(dòng)時(shí)，體力和精神層面均會(huì)受到挑戰(zhàn)，比如在長時(shí)間劃船訓(xùn)練中，青少年不免會(huì)產(chǎn)生疲勞和厭倦情緒，并且體力也會(huì)經(jīng)受考驗(yàn)，此時(shí)他們只有堅(jiān)持下去才能完成訓(xùn)練計(jì)劃，潛移默化中體力和精神會(huì)逐步增強(qiáng)和升華，尤其是精神層面，青少年能更深入認(rèn)識到，只有不懈努力、堅(jiān)持到底才能有所收獲，這能成為青少年在未來面對困難和挑戰(zhàn)時(shí)寶貴心理資源，激勵(lì)他們奮勇向前。最后，水上運(yùn)動(dòng)能提升青少年的團(tuán)隊(duì)合作和社交能力。賽艇、皮劃艇、槳板、龍舟等需要多人協(xié)同來完成，青少年參與其中后，可體驗(yàn)與隊(duì)友溝通、協(xié)作、分享等過程，更深層次認(rèn)識到團(tuán)結(jié)合作的無窮魅力。這種團(tuán)隊(duì)合作的經(jīng)驗(yàn)和社交技能的培養(yǎng)，對青少年未來適應(yīng)社會(huì)和職業(yè)發(fā)展具有重要意義。

　　提升青少年體能認(rèn)知。體能認(rèn)知指青少年在體育活動(dòng)中所表現(xiàn)出的認(rèn)知能力、思維方式和問題解決能力。認(rèn)知層面的提升在潛移默化中完成，但給予一定的認(rèn)知刺激也是極為必要的，可推動(dòng)青少年跳出原有認(rèn)知圈層，逐步去接受、了解和融合新的認(rèn)知。水上運(yùn)動(dòng)是在水域環(huán)境中進(jìn)行，相較于陸上運(yùn)動(dòng)會(huì)有更多新的“變量”，如水溫、水流方向、天氣情況等。青少年參與水上運(yùn)動(dòng)后，觀察、感知等能力會(huì)潛移默化得到鍛煉，比如在游泳運(yùn)動(dòng)中，他們需要根據(jù)水域環(huán)境相關(guān)特點(diǎn)及時(shí)調(diào)整自身游泳策略，進(jìn)而在獲得最優(yōu)運(yùn)動(dòng)效果的同時(shí)避免身體受傷；在帆板運(yùn)動(dòng)中，青少年需要及時(shí)感知風(fēng)向、風(fēng)速等變化，而后靈活調(diào)整帆面角度和身體姿勢。水上運(yùn)動(dòng)還會(huì)對青少年的思考、決策、執(zhí)行等能力提出較高要求，比如在劃龍舟運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)者只有基于實(shí)際情況快速調(diào)整劃槳節(jié)奏和力量分配才能獲得更好成績，而這一過程必然離不開他們的即時(shí)決策和執(zhí)行能力。青少年參與龍舟運(yùn)動(dòng)可充分鍛煉自身的思維敏捷性和應(yīng)變能力。

　　促進(jìn)青少年體能持續(xù)發(fā)展。體能鍛煉不是一朝一夕之事，而是要持續(xù)進(jìn)行，才能在汗水之中持續(xù)收獲。興趣是最好的老師。對于青少年來說，水上運(yùn)動(dòng)具有獨(dú)特魅力，能夠吸引他們的關(guān)注度，更加愿意參與到水上運(yùn)動(dòng)中，這能為青少年形成持續(xù)的體育鍛煉習(xí)慣打下基礎(chǔ)。首先，水上運(yùn)動(dòng)具有趣味性和挑戰(zhàn)性。相比于傳統(tǒng)陸上運(yùn)動(dòng)，水上運(yùn)動(dòng)有其特色之處，除了讓青少年體驗(yàn)新穎感和趣味性之外，還能感受到挑戰(zhàn)。前者是“蜜糖”，后者是“激發(fā)器”，兩者融為一體后，可讓青少年在水上運(yùn)動(dòng)中體會(huì)“甜蜜”和不斷“激發(fā)”的味道，進(jìn)而更積極地參與水上運(yùn)動(dòng)，得到持續(xù)鍛煉。其次，水上運(yùn)動(dòng)具有多樣性和可變性。水上運(yùn)動(dòng)類型多樣，每種類型還能分化出多種項(xiàng)目，比如游泳運(yùn)動(dòng)中包含自由泳、仰泳、蝶泳、蛙泳等。如此多的項(xiàng)目可為青少年體能鍛煉提供不同的鍛煉方式和強(qiáng)度，進(jìn)而讓青少年基于自身鍛煉需求做出合理選擇。最后，水上運(yùn)動(dòng)具有社交性和團(tuán)隊(duì)性。運(yùn)動(dòng)也是一種社交方式，青少年可在運(yùn)動(dòng)中結(jié)識更多“同道中人”，不僅能獲得陪伴，還能在相互學(xué)習(xí)和交流中共同成長。那些需要多人參與的水上運(yùn)動(dòng)，能為青少年參與團(tuán)隊(duì)合作提供機(jī)會(huì)，這樣可進(jìn)一步鍛煉他們的社交能力，并能在團(tuán)隊(duì)合作中收獲更強(qiáng)價(jià)值感，進(jìn)而更愿意長久持續(xù)地參與體育鍛煉，形成更積極的體育鍛煉態(tài)度和習(xí)慣。

　　水上運(yùn)動(dòng)精彩萬分，能夠帶給青少年精彩體驗(yàn)，但這要建立在足夠安全的基礎(chǔ)上，如果安全管理不到位，安全威脅便會(huì)接踵而至。對于青少年來說，他們正處于心智發(fā)育階段，尚不能完全理智地對外界事物做出判斷，因此難以充分識別安全隱患?；诖?，研究水上運(yùn)動(dòng)如何鍛煉青少年體能時(shí)，要將提升運(yùn)動(dòng)安全性放在重要地位。做好青少年安全教育必不可少。家庭和學(xué)校應(yīng)在這一領(lǐng)域扮演重要角色，切實(shí)引導(dǎo)青少年具備更強(qiáng)的安全意識，學(xué)會(huì)辨識運(yùn)動(dòng)過程中的不安全因素。對于水上運(yùn)動(dòng)管理方，除了重申安全意識重要性之外，還要在青少年參與水上運(yùn)動(dòng)之前讓他們充分了解水域環(huán)境特點(diǎn)，以及做好基本自救和互救技能傳授工作。提升水上運(yùn)動(dòng)安全管理水平也是重要環(huán)節(jié)。水上運(yùn)動(dòng)管理方應(yīng)嚴(yán)格檢查各項(xiàng)水上運(yùn)動(dòng)設(shè)施，當(dāng)發(fā)現(xiàn)問題時(shí)及時(shí)進(jìn)行維護(hù)，確保其安全可靠運(yùn)行。當(dāng)引進(jìn)新型水上設(shè)施時(shí)，管理方必須反復(fù)驗(yàn)證，確保新設(shè)施與青少年年齡特點(diǎn)、體能狀況等相契合，避免產(chǎn)生安全隱患。管理方還要聘用具備專業(yè)資質(zhì)和經(jīng)驗(yàn)的教練員和救生員，在出現(xiàn)緊急情況時(shí)可正確處置。此外，水上運(yùn)動(dòng)管理方還要健全水上運(yùn)動(dòng)安全管理制度，并不斷完善應(yīng)急預(yù)案。前者旨在明確各方責(zé)任和義務(wù)，確保安全工作有效落實(shí)，后者則是針對可能發(fā)生的安全事故加強(qiáng)預(yù)演和防范，提高應(yīng)對突發(fā)事件能力。

　　在新的時(shí)代，青少年體能發(fā)展會(huì)面臨新的挑戰(zhàn)和機(jī)遇。水上運(yùn)動(dòng)也要及時(shí)革新，才能應(yīng)對挑戰(zhàn)和抓住機(jī)遇，為青少年體能得到更好鍛煉提供支持。第一，水上運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)更加注重青少年體能發(fā)展全面性和均衡性。未來水上運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)引入更多新穎、有趣且富有挑戰(zhàn)性的項(xiàng)目，在滿足新一代青少年運(yùn)動(dòng)需求的同時(shí)，還能更全面鍛煉青少年力量、速度、耐力、柔韌性、協(xié)調(diào)性、平衡感等體能素質(zhì)，讓青少年體能鍛煉效果更為良好。第二，水上運(yùn)動(dòng)將更注重青少年體能發(fā)展的科學(xué)性和針對性。在未來水上運(yùn)動(dòng)中，更多新型科技手段會(huì)得到引入和應(yīng)用，如智能穿戴設(shè)備、運(yùn)動(dòng)監(jiān)測系統(tǒng)等將更為靈敏和精準(zhǔn)，實(shí)現(xiàn)高效率實(shí)時(shí)監(jiān)測和評估青少年體能狀況的目標(biāo)。利用這些新手段，教練員可更精準(zhǔn)了解青少年體能狀況和運(yùn)動(dòng)需求，進(jìn)而制定出更科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃，讓青少年得到更有針對性和有效性的鍛煉。第三，水上運(yùn)動(dòng)將更注重青少年體能發(fā)展的可持續(xù)性和長期性，將培養(yǎng)青少年體育鍛煉興趣和習(xí)慣作為重中之重。進(jìn)一步提升水上運(yùn)動(dòng)趣味性是重要之策，讓青少年以更濃厚興趣去參與，更重要的是將水上運(yùn)動(dòng)與職業(yè)發(fā)展、心理輔導(dǎo)等融合到一起，使其不只是發(fā)揮體能鍛煉作用，還能更深入地引導(dǎo)青少年形成健康的生活方式和積極的人生態(tài)度。

　　水上運(yùn)動(dòng)在青少年體能發(fā)展可發(fā)揮重要作用，不僅能構(gòu)建和提升青少年的體能基礎(chǔ)與技能，還能塑造其體能心理，提升體能認(rèn)知。展望未來，水上運(yùn)動(dòng)將在青少年體能發(fā)展中貢獻(xiàn)更大力量，助力青少年健康成長和全面發(fā)展。社會(huì)各界應(yīng)共同努力，推廣水上運(yùn)動(dòng)，為青少年提供更多參與水上運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)和平臺，使其在水域中暢游、成長、綻放青春光彩。

　　2025年2月5日，福建省福清市石竹山風(fēng)景區(qū)，一場非遺英歌舞、建甌挑幡等非遺表演正在進(jìn)行，讓游客感受中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化魅力，豐富景區(qū)文化內(nèi)涵和游覽品質(zhì)

　　2025年1月20日，江西省贛州市章貢區(qū)城市中央公園內(nèi)，游船與湖水、植被、高樓相互映襯，呈現(xiàn)出一幅冬日多彩美麗生態(tài)畫卷

　　2025年1月16日，受低溫天氣影響，山西省運(yùn)城鹽湖出現(xiàn)冬季獨(dú)特的“硝花”景觀，水面上的硝花形態(tài)各異晶瑩剔透，美不勝收。

　　一位“行者”行走在廣袤的沙漠中，遮掩著絕世的面龐，一面“古鏡”掩埋于厚重的沙下，刻滿了時(shí)間的裂痕。

　　“九游體育旗艦店怎么走？”

　　2025年1月9日，重慶市酉陽土家族苗族自治縣桃花源國家森林公園白雪皚皚，雪景如畫

　　2025年1月5日，在山西太原南站開往呼和浩特東站的D4022次列車前，游客自拍合影。

　　2024年12月8日，廣西梧州岑溪市岑城鎮(zhèn)木榔村，生態(tài)田園中阡陌縱橫線條分明，冬韻如畫。

　　2024年12月10日，貴州省黔西市綠化白族彝族鄉(xiāng)大海子村，青山環(huán)繞樹木蔥蘢，構(gòu)成一幅美麗的生態(tài)畫卷。

　　2024年12月6日，古城蘇州街頭，成片的銀杏、紅楓等樹木色彩斑斕滿目繽紛，成為一道迷人的風(fēng)景。

　　2024年12月6日，初冬時(shí)節(jié)，山東省青島市即墨區(qū)靈山街道花卉種植基地的大棚里一片繁忙，種植戶忙著管護(hù)花卉。

　　2024年11月30日，初冬時(shí)節(jié)，河南省南陽臥龍崗文化園內(nèi)，樹木換上新裝，宛如一幅五彩斑斕的畫卷，吸引不少市民、游客前往賞景。

　　理響中國·講好“中國式商量”故事｜助老食堂一餐熱飯 溫暖銀齡幸福“食”光

　　“九游體育旗艦店怎么走？”

　　政協(xié)協(xié)商與基層社會(huì)治理的銜接，可實(shí)現(xiàn)協(xié)商于民協(xié)商為民，讓全過程人民民主更好的在基層體現(xiàn)。

　　11月12日至13日，瀏陽市委常委、組織部部長、市家居建材產(chǎn)業(yè)鏈鏈長唐安石帶隊(duì)，市人大常委會(huì)黨組副書記、副主任、市家居建材產(chǎn)業(yè)鏈副鏈長張葵紅，市人民政府黨組成員、副市長、市家居建材產(chǎn)業(yè)鏈副鏈長謝波等同志參加，赴廣東省佛山市開展家居建材產(chǎn)業(yè)鏈招商考察活動(dòng)。

　　2024年11月12日，江蘇省蘇州市荷塘月色濕地公園內(nèi)向日葵競相綻放，吸引眾多游客前來觀賞，樂享秋日美景

　　2024年11月12日，湖南省懷化市通道侗族自治縣雙江鎮(zhèn)的爛陽村，山林色彩斑斕，紅葉似火，黃葉如金，松柏常青，宛如大自然的調(diào)色盤

　　南泥灣是中國軍墾、農(nóng)墾事業(yè)的發(fā)祥地，是“自力更生、艱苦奮斗”創(chuàng)業(yè)精神的發(fā)源地。

　　延安地區(qū)擁有豐富的煤炭資源，在采礦井約40家，年開采量約5000萬噸，但煤質(zhì)堅(jiān)硬、自動(dòng)化程度低等難題嚴(yán)重制約著煤炭產(chǎn)業(yè)的發(fā)展。

　　近日，在陜西延安舉行的“弘揚(yáng)延安精神，奮進(jìn)偉大時(shí)代” 網(wǎng)上主題宣傳系列訪談中，洛川青怡莊園生物科技有限公司副總裁肖小杰介紹，他們企業(yè)的蘋果按個(gè)賣，一個(gè)可以賣到10元。